快適ダイエット
十キロダイエットしたい。
一ヶ月以内に十キロダイエット出来たら最高です。
決して不可能ではないと思います。
私は何度も挑戦し、成功しています。
無理で不自然なダイエットは、リバウンドも早くあまり意味はありません。
そうした人が大勢います。
ボクサーが試合のための減量や俳優が役作りのために痩せるならともかく、普通に生活している者が行う無茶な減量は危険でさえあります。
でも健康のために美容のためにダイエットしたい。
老若男女を問わずそう考えるのは、むしろ当然です。
事実、ジムへ通ってダイエットに成功した人は、私の周囲にかなりいます。
ダイエットすること自体は、あまり難しくはないと思います。
問題はやり方です。
ダイエットは、確かに快適です。
良いことずくめです。
じゃダイエットも快適にできるのか、と言うと決してそうではありません。
ジムへ入ると専任トレーナーがつき、食事のメニューとダイエットのためのトレーニングを提示されます。
はっきり言って食事制限もトレーニングも、楽なものではありませません。
それは諸刃の刃です。
ジムという特殊な環境では実行できても、普段の生活に戻って一生続けていけるものではないからです。
誰しも生活スタイルがあります。
ダイエットをジムのメニューに合わせるのではなく、自分の生活スタイルに合わせたメニューが理想です。
無理せず自分の生活スタイルでダイエットしていける。
それが最高、というより自然なやり方です。
言い換えれば無理のないあなたに合った快適ダイエット。
私はジムのプールで泳ぐことでダイエットをしました。
ブールヘ入る前に、必ず体重を正確に記録しておく。
そして二時間ぐらいで、休み休みでいいですから千メートルほど泳ぐ。
泳ぎが苦手でしたら、水泳のトレーナーに呼吸法を中心に教えてもらうといいです。
二時間泳いで体重を測ると、確実に数百グラム減っています。
これを毎日続ければ、数ヶ月で十キロダイエット成功です。
私は泳ぐのが大好きですから快適な減量でした。
ダイエットした後は快適でも、ダイエットそのものが地獄とは言わないまでも超苦しいものでしたら、リバウンドは時間の問題です。
ジムという特殊な場所で特殊なトレーニングをすることに無理があります。
自分の生活スタイルに合った、いわば自然に近い快適ダイエットが理想なのです。
特殊な人でなければ、きつく苦しく自分を痛めつけるダイエットはやりたくないのは当然です。
ジムへ入会する時はトレーナーとよく相談し、あなたの生活スタイルに合ったダイエットメニューを作ってもらうことをぜひお勧めしす。
ジムのメニューを押し付けて来るところは避けるべきです。
あくまで快適ダイエット最優先です。
あなたの生活スタイルに合ったダイエットが理想です。
リバウンドしないためにも・・・。
愛しのウミといた時間
4/28
その夜、真夜中にウミが私を起こしに来た。
起こすというより鳴き声で私の目が覚めてしまうのだ。
午前零時とか一時のことが多い。
私が寝てまだ二、三時間しか経っていない。
だから私はいつも寝不足だ。
だが、これがウミが家へ来てからの習慣なんだから仕方ない。
私は寝ぼけ眼で飛び起きて、用意したおいた猫缶を開けて皿へ入れる。
で、またすぐに寝る。
それから三、四時、間朝まで眠る。
家にいるときの私の生活は、大体ウミに合わせている。
仕事を除いて。
それだけはこっちのペースでやらないと、仕事にならない。
ウミはほんとよく鳴く猫だ。
お腹が空いたと鳴き、寂しいと言って鳴き、トイレへ行きたいと言って鳴く。
私が部屋で仕事をしていると、ドアの前で鳴き声がする。
遊ぼうと言ってんだ。
仕事を中止して部屋を出る。
どんなに忙しくても、原稿の締め切りが迫っていても部屋を出る。
寝室へ行ってベッドにひっくり返ると、ウミが横に座る。
そして右手を私のお腹に乗せる。
私のお腹の上に乗ってもいいかと言う合図だ。
「おいで」
私が言うと、それを待ってたように私の上半身だけへ上がって来る。
その時、小さく口の中でニャゴニャゴと言う。
「なんで私のそばにいないのよ！」
と文句を言ってんだ。
可愛すぎて私は抱きしめたくなる。
ウミは確実に猫語で話している。
私には分かる。
バカバカしいが、それから私とウミとの会話が始まる。
ウミのでかい目が、私の顔の五センチ前にある。
私は決して赤ちゃん言葉や目線下の言葉で話さない。
ウミが人間だと思って話す。
それにウミは、人間と同じように反応するからだ。
人間は猫や犬には人間の言葉がわからないと、最初から決めつけてはいけない。
ウミは驚くほど私の言葉がわかる。
怖くなるくらいだ。
それを分からないふりをして人間と生活しているかと思うと、ウミの前で妻と喧嘩なんかできない。
一日に一度、私は彼女を口説く。
知らない女性は口説かないが、猫は口説く。
野良猫も口説く。
猫には確実にそれが分かっているから面白い。
「パパ、ウミちゃん大好き！お利口で可愛いからパパ大好きなんだ！」
これは他の人間には聞かせられない。
妻もこれを聞いたら、私がどうかなったと頭を疑うだろう。
だから、私とウミだけの秘密だ。
その時、ウミはじィっと私の顔を見つめている。
そして「ウミちゃんはどうなの」と聞くと、
急に自分の体を舐め始める。
いま忙しい！と言うように、答えを保留しているのだ。
笑ってしまう。
人間の女性とおんなじじゃないか。
いつか前にこんな女性がいたっけ。
しかし、このやり取りでウミの私に対する信頼は絶大だ。
猫は私たち人間が思っているより、ずっとずっと分かっている。
ただ、そうになるには二つ条件がある。
一つは完全に人間扱いしてやること。
二つ目は本気で可愛がってやること。
猫は可愛がれば可愛がるほど利口になり、
こっちを本気で好きになつてくれる。
ただ、猫は人間よりずっと寿命が短い。
別れの時はすぐにやって来る。
私はこれまで愛する猫たちとの別れに、
何度涙を流したことか！！
「猫日記」愛しのウミといた時間
4-27
朝、私が家を出る時、猫のウミはまだ寝ていた。
私のベッドの上だ。
昨日は珍しくウミと喧嘩をした。
私がテレビを見ていると、ウミも横に座って一緒に見ていた。
なんの番組だか忘れたが、つい夢中になって私は無意識で右手で指に触れた毛を丸めていた。
誰でもよくあることだ。
ついテレビに吸い込まれ、指に触れた毛を色々いじくって二つに折り畳んだ。
途端に、横のウミが両手の爪でガッ！と私の手を抑えた。
半ば本気だったのでもの凄く痛かった。
驚いたのなんの！！
ウミは私を見上げて睨んでいる。
「痛いじゃないか！！」
私はついきつい声でウミに言った。
「こっちの方が痛いわよ！！」
指に触れていた毛は、ウミの尻尾だったんだ。
それにしても、何も指の皮が剥けるほど爪を立てなくたっていいじゃないか。
わかってるのか。お前の爪はカミソリなんだぞ！
毛に触れてから随分時間が経って引っ掻いたから、その間ウミも我慢してたんだ。
それが彼女の尻尾だと気づかなかったこっちが悪いんだけど。
「ほら、指の皮むけたぞ！」
血は出ないけど、少し皮がむけている右手の人差し指をウミに見せた。
「フン、なんだ、そんなもん！こっちは尻尾折られるとこただったんだ！」」
ウミは憤然とリビングを出で行った。
「ウミちゃん、どこ行くの」
声をかけてもウミは振り向きもしない。
廊下をトコトコと寝室へ向かう。
「ウミちゃん、ウミちゃん！」
いつもは廊下を行く時、声をかけるとウミは必ず振り向く。
けど、私の声に向き振り向きもしないで歩いて行く。
ウミはいつも、横になりテレビを見ている私の脇に寝そべる。
私は背中を撫でてやる。
ゴロゴロ言ってウミはご機嫌だ。
ついテレビに夢中になって、ウミの長〜い尻尾が私の手のそばにあるのを忘れてた。
それをもてあそんでたのは、明らかにこっちが悪い。
だけど、いきなり引っかくのはひどいだろ！
私がわざとしたんじゃないくらい、ウミにもわかってる。
だから抑えるだけにしたんだ。本気で引っ掻いたら縫うような傷になる。
猫の爪は本当に凄いんだ。
一撃で自分の何倍も大きな犬を撃退したのを、私は何度も見ている。
廊下を行くウミは、今日は完全に私を無視している。
彼女は本気で怒ってる。
尻尾を見れば分かる。
歩きにながら、長い尻尾を左右に激しく降っている。
犬は嬉しい時にやたらと尻尾を振る。
だが、猫は興奮した時には横に尻尾を振る。
猫が激しく尻尾を振ってる時は要注意だ。
その日はウミは私と添い寝せず、仲直りしなかった。
ウミはアメショー(アメリカンショートヘア)だ。
まだ野性味が残ってる種類だから、十年以上一緒に暮らしてても予測のつかない行動を取る。
分かっててもやってしまう。
でも、そこがまた可愛いいんだ！
可愛くて可愛くて、こっちはとろけそうだ！
「猫日記」愛しのウミといた時間
4-27
朝、私が家を出る時、猫のウミはまだ寝ていた。
私のベッドの上だ。
昨日は珍しくウミと喧嘩をした。
私がテレビを見ていると、ウミも横に座って一緒に見ていた。
なんの番組だか忘れたが、つい夢中になって私は無意識で右手で指に触れた毛を丸めていた。
誰でもよくあることだ。
ついテレビに吸い込まれ、指に触れた毛を色々いじくって二つに折り畳んだ。
途端に、横のウミが両手の爪で私の手を抑えた。
半ば本気だったのでもの凄く痛かった。
驚いたのなんの！！
ウミは私を見上げて睨んでいる。
痛いじゃないか！！」
私はついきつい声でウミに言った。
「こっちの方が痛いわよ！！」
指に触れていた毛は、ウミの尻尾だったんだ。
それにしても、何も指の皮が剥けるほど爪を立てなくたっていいじゃないか。
わかってるのか。お前の爪はカミソリなんだぞ！
でも、毛に触れてから随分時間が経って引っ掻いたから、その間ウミも我慢してたんだ。
それが彼女の尻尾だと気づかないこっちが悪いんだけど。
「ほら、指の皮むけたぞ！」
血は出ないけど、少し皮がむけている右手の人差し指をウミに見せた。
「フン、なんだ、そんなもん！こっちは尻尾おられるとこただったんだ！」」
ウミは憤然とリビングを出で行った。
「ウミちゃん、どこ行くの」
声をかけてもウミは振り向きもしない。
廊下をトコトコと寝室へ向かう。
「ウミちゃん、ウミちゃん！」
いつもは廊下を行く時、声をかけるとウミは必ず振り向く。
けど、私の声に向き振り向きもしないで歩いて行く。
ウミはいつも、横になりテレビを見ている私の脇に寝そべる。
私は背中を撫でてやる。
ゴロゴロ言ってウミはご機嫌だ。
今日はついテレビに夢中になって、ウミの長いイーシ尻尾が私の手のそばにあるのを忘れてた。
それをもてあそんでたのは、明らかにこっちが悪い。
だけど、いきなり引っかかなくたっていいじゃないか！
わざとしたんじゃないくらい、ウミにもわかるだろ。
廊下を行くウミは、今日は完全に私を無視している。
彼女は本気で怒ってる。
尻尾を見れば分かる。
歩きにながら、長い尻尾を左右に激しく降っている。
犬は嬉しい時に尻尾を振る。
だが、猫は興奮した時に尻尾を振る。
猫が横に尻尾を振ってる時は要注意だ。
その日はウミは私と添い寝せず、仲直りしなかった。
ウミはアメショーだ。まだ野性味が残ってる種類だから十年以上一緒に暮らしてても、予測のつかない行動を取る。
でも可愛い！可愛くて可愛くて、こっちはとろけそうだ！
「猫日記」愛しのウミといた時間
4-27
朝、私が家を出るとは、猫のウミはまだ寝ていた。
私のベッドの上だ。
今日は珍しくウミと喧嘩をした。
私がテレビを見ていると、ウミも横に座って見ていた。
なんの番組だか忘れたが、つい夢中になって私は無意識で右手で指に触れた毛を丸めていた。
誰でもよくあることだ。
ついテレビに吸い込まれ、指に触れた毛を色々いじくって二つに折り畳んだ。
途端に、横のウミが両手の爪で私の手を抑えた。
半ば本気だったのでもの凄く痛かった。
驚いたのなんの！！
ウミは私を見上げて睨んでいる。
「
痛いじゃないか！！」
私はついきつい声でウミに言った。
「こっちの方が痛いわよ！」
指に触れていた毛は、ウミの尻尾だったんだ。
それにしても、何も指の皮が剥けるほど引っかかなくたっていいじゃないか。
でも、毛に触れてから随分時間が経って引っ掻いたから、その間ウミも我慢してたんだ。
それが彼女の尻尾だと気づかないこっちが悪いんだけど。
「ほら、指の皮むけたぞ！」
血は出ないけど、少し皮がむけている右手の人差し指をウミに見せた。
「フン、なんだ、そんなもん！こっちは尻尾おられるとこただったんだ！」」
て顔をしてウミは憤然とリビングを出で行った。
「ウミちゃん、どこ行くの」
声をかけてもウミは振り向きもしない。
廊下をトコトコと寝室へ向かう。
「ウミちゃん、ウミちゃん！」
いつもは廊下を行く時、声をかけるとウミは必ず振り向く。
けど、私の声に向き振り向きもしないで歩いて行く。
ウミはいつも、横になりテレビを見ている私の脇に寝そべる。
私は背中を撫でてやる。
ゴロゴロ言ってウミはご機嫌だ。
今日はついテレビに夢中になって、ウミの長いイーシ尻尾が私の手のそばにあるのを忘れてた。
それをもてあそんでたのは、明らかにこっちが悪い。
だけど、いきなり引っかかなくたっていいじゃないか！
わざとしたんじゃないくらい、ウミにもわかるだろ。
廊下を行くウミは、今日は完全に私を無視している。
彼女は本気で怒ってる。
尻尾を見れば分かる。
歩きにながら、長い尻尾を左右に激しく降っている。
犬は嬉しい時に尻尾を振る。
だが、猫は興奮した時に尻尾を振る。
猫が横に尻尾を振ってる時は要注意だ。
その日はウミは私と添い寝せず、仲直りしなかった。
ウミはアメショーだ。まだ野性味が残ってる種類だから十年以上一緒に暮らしてても、予測のつかない行動を取る。
でも可愛い！可愛くて可愛くて、こっちはとろけそうだ！
「猫日記」愛しのウミといた時間
4-27
朝、私が家を出るとは、猫のウミはまだ寝ていた。
私のベッドの上だ。
今日は珍しくウミと喧嘩をした。
私がテレビを見ていると、ウミも横に座って見ていた。
なんの番組だか忘れたが、つい夢中になって私は無意識で右手で指に触れた毛を丸めていた。
誰でもよくあることだ。
ついテレビに吸い込まれ、指に触れた毛を色々いじくって二つに折り畳んだ。
途端に、横のウミが両手の爪で私の手を抑えた。
半ば本気だったのでもの凄く痛かった。
驚いたのなんの！！
ウミは私を見上げて睨んでいる。
「
痛いじゃないか！！」
私はついきつい声でウミに言った。
「こっちの方が痛いわよ！」
指に触れていた毛は、ウミの尻尾だったんだ。
それにしても、何も指の皮が剥けるほど引っかかなくたっていいじゃないか。
でも、毛に触れてから随分時間が経って引っ掻いたから、その間ウミも我慢してたんだ。
それが彼女の尻尾だと気づかないこっちが悪いんだけど。
「ほら、指の皮むけたぞ！」
血は出ないけど、少し皮がむけている右手の人差し指をウミに見せた。
「フン、なんだ、そんなもん！こっちは尻尾おられるとこただったんだ！」」
て顔をしてウミは憤然とリビングを出で行った。
「ウミちゃん、どこ行くの」
声をかけてもウミは振り向きもしない。
廊下をトコトコと寝室へ向かう。
「ウミちゃん、ウミちゃん！」
いつもは廊下を行く時、声をかけるとウミは必ず振り向く。
けど、私の声に向き振り向きもしないで歩いて行く。
ウミはいつも、横になりテレビを見ている私の脇に寝そべる。
私は背中を撫でてやる。
ゴロゴロ言ってウミはご機嫌だ。
今日はついテレビに夢中になって、ウミの長いイーシ尻尾が私の手のそばにあるのを忘れてた。
それをもてあそんでたのは、明らかにこっちが悪い。
だけど、いきなり引っかかなくたっていいじゃないか！
わざとしたんじゃないくらい、ウミにもわかるだろ。
廊下を行くウミは、今日は完全に私を無視している。
彼女は本気で怒ってる。
尻尾を見れば分かる。
歩きにながら、長い尻尾を左右に激しく降っている。
犬は嬉しい時に尻尾を振る。
だが、猫は興奮した時に尻尾を振る。
猫が横に尻尾を振ってる時は要注意だ。
その日はウミは私と添い寝せず、仲直りしなかった。
ウミはアメショーだ。まだ野性味が残ってる種類だから十年以上一緒に暮らしてても、予測のつかない行動を取る。
でも可愛い！可愛くて可愛くて、こっちはとろけそうだ！
なるべく避けたい青汁の効果的な飲み方
青汁を大量に作り置きして冷蔵庫で冷やし、忙しい朝の出がけに牛乳スタイルの一気飲みする人が多いです。
気持ちはわかりますが、牛乳ではないんですから、ここには避けた方が良いい三つのことがあります。
1青汁は作り置きしないこと。(してはダメということではありませんが、青汁が劣化してしまいます)
2冷蔵庫で冷し過ぎないこと。(これも胃腸のためには避けた方がいいでしょう。負担がかかるためです。普通に常温で飲みましょう)
3これは2と関係ありますが、青汁は味に癖があり一気飲みには向いていません。もしどうしてもと言うのなら、レモンなどで割って飲みやすくしましょう。それでも胃腸に負担がか かることに変わりありませんが。
逆に沸騰するような高温で加熱するのも、感心できません。
青汁の栄養素が失われてしまう恐れがあります。
少し温めたくらいがいいでしょう。
青汁を飲むのに面倒なルールなんてありません。
あなたの好きなように飲めばいいのです。
ただ、折角飲むんでしたら、栄養素が余すことなく撮れる効果的な飲み方がいいと思います。
あくまで野菜の代わりの補助食品ですから、あなた自身が気に入った、あなたに合った飲み方を見つけるのも楽しいと思います。
